Θεραπεία οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι

Τα τελευταία χρόνια δεν υποφέρουν μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά και οι νέοι από πόνους στην πλάτη. Η πιο κοινή αιτία της είναι η αυχενική οστεοχονδρωσία. Η παρατεταμένη ακινησία κατά την εργασία στον υπολογιστή, το τεράστιο πάθος για ηλεκτρονικές συσκευές στον ελεύθερο χρόνο τους, καθώς και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγούν στο γεγονός ότι αυτή η παθολογία εμφανίζεται και στα παιδιά. Αλλά βασικά, ακόμη και μετά από 40 χρόνια, οι άνθρωποι εξακολουθούν να υποφέρουν από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες.

Ένα χαρακτηριστικό της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ότι απαιτεί ολοκληρωμένη και συνεχή θεραπεία. Μετά από όλα, αυτή είναι μια χρόνια ασθένεια, επομένως πιστεύεται ότι μπορείτε να σταματήσετε μόνο τις εκφυλιστικές διεργασίες, αλλά όχι να εξαλείψετε την παθολογία. Ως εκ τούτου, η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας πραγματοποιείται συχνότερα στο σπίτι. Οι τρεις βασικές προϋποθέσεις για καλή υγεία σε αυτή την περίπτωση είναι η χρήση μιας σειράς μέτρων, η κανονικότητα της χρήσης τους και η συμμόρφωση με όλες τις ιατρικές συστάσεις.

ιδιαιτερότητες

Η οστεοχόνδρωση χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες στον οστικό ιστό των σπονδύλων και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παθολογία αναπτύσσεται στις οσφυοϊερές και αυχενικές περιοχές. Γιατί εδώ πιέζεται περισσότερο η σπονδυλική στήλη. Επίσης, στην περιοχή του λαιμού, υπάρχουν πολύ αδύναμοι μύες και μια πιο εύθραυστη δομή των σπονδύλων. Αλλά είναι το πιο κινητό μέρος στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, οι δίσκοι καταστρέφονται συχνά εδώ. Και λόγω του μεγάλου αριθμού νευρικών ινών και αιμοφόρων αγγείων, η αυχενική οστεοχόνδρωση προκαλεί πολλές νευρολογικές και αυτόνομες διαταραχές. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο ή σε παράλυση των άκρων.

Λόγω εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν μπορούν πλέον να εκπληρώσουν σωστά τη λειτουργία τους. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση δισκοκήλης ή στην καταστροφή των ίδιων των σπονδύλων με αποτέλεσμα να υπάρχει συμπίεση των νευρικών ριζών ή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειες αυτής της διαδικασίας μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, μέχρι και παράλυση.

να κάνει διάγνωση

Κατά κανόνα, η διάγνωση της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης γίνεται μετά από ιατρική εξέταση. Η παρουσία εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια της ακτινογραφίας ή της μαγνητικής τομογραφίας. Αλλά μπορείτε να υποψιαστείτε αυτήν την ασθένεια στον εαυτό σας όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια:

• πόνος στον αυχένα που μπορεί να υποχωρήσει κάτω από την ωμοπλάτη, στο στήθος ή ακόμα και στα δόντια.
• αδυναμία κανονικής κίνησης του κεφαλιού.
• ένα καθαρά ακουστικό τσούξιμο κατά τη στροφή.
• τακτικοί πονοκέφαλοι?
• διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης?
• προβλήματα όρασης ή ακοής.
• ζάλη, ναυτία?
• παραβίαση του βαδίσματος και του συντονισμού των κινήσεων.
• αδυναμία, διαταραχές ύπνου.
• μούδιασμα των χεριών, το δέρμα του προσώπου.
• ευερεθιστότητα, κατάθλιψη.

μεθόδους θεραπείας

Για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα. Μόνο τότε είναι δυνατό να σταματήσει η εξέλιξη της παθολογίας και να αποφευχθούν οι παροξύνσεις. Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με τις μεταβολικές διεργασίες, την κατάσταση του ιστού των οστών και του χόνδρου, με το έργο των μυών και των συνδέσμων. Επομένως, οι μέθοδοι θεραπείας που επιλέγει ο γιατρός δεν πρέπει να στοχεύουν μόνο στην ανακούφιση του πόνου. Μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών, την ενίσχυση των συνδέσμων, την ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς, την αποκατάσταση των οστών και του χόνδρινου ιστού, την ενίσχυση της ανοσίας και την προστασία από το στρες.

Τα φάρμακα, η φυσιοθεραπεία, ο βελονισμός και το μασάζ πρέπει να συνδυάζονται με μεθόδους στο σπίτι. Οι γιατροί παραδέχονται ότι είναι επίσης αποτελεσματικά και επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση. Κάθε ασθενής πρέπει να γνωρίζει πώς να αντιμετωπίζει την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Άλλωστε η νόσος είναι χρόνια και σε πολλές περιπτώσεις ο ασθενής παραμένει ικανός να εργαστεί. Επομένως, δεν είναι σκόπιμο να τον τοποθετήσετε σε ιατρική μονάδα. Τα οφέλη της θεραπείας στο σπίτι είναι πολλά. Αυτά είναι η διαθεσιμότητα, το χαμηλό κόστος, η δυνατότητα χρήσης ποικίλων μεθόδων και η επιλογή των πιο αποτελεσματικών μεθόδων.

Τις περισσότερες φορές, για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι, χρησιμοποιούνται αυτο-μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, κομπρέσες και αλοιφές. Όταν επιδεινώνεται, είναι αποτελεσματικό να φοράτε ένα κολάρο από σαντς, το οποίο στερεώνει το κεφάλι και δίνει ανάπαυση στη σπονδυλική στήλη. Βοηθά στην εξάλειψη του τραυματισμού της νευρικής ρίζας και μουδιάζει αυτή την περιοχή. Για ύπνο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι από λάτεξ ή αφρό μνήμης. Θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει τη σωστή θέση του κεφαλιού και τη χαλάρωση των μυών. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια ειδική διατροφή πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Και για να αποκαταστήσετε τον χόνδρο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζελέ, θαλασσινά, πρωτεΐνες γάλακτος, χόρτα.

φαρμακευτική αγωγή

Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα συνταγογραφούνται για έντονο πόνο, δηλαδή στο αρχικό στάδιο. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας στο σπίτι. Αν και τα περισσότερα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, δεν σταματούν τις εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες. Η κύρια προϋπόθεση για τη θεραπεία με φάρμακα είναι η χρήση φαρμάκων μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό.

Οι πιο συνιστώμενοι εξωτερικοί παράγοντες είναι:

• το έμπλαστρο ανακουφίζει από τη φλεγμονή και το πρήξιμο, ανακουφίζει από τον πόνο.
• Οι αλοιφές που βασίζονται σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά εξαλείφουν γρήγορα τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας, ειδικά στα αρχικά στάδια.
• Οι αλοιφές κορτικοστεροειδών ανακουφίζουν αποτελεσματικά ακόμη και τον έντονο πόνο που είναι απρόσιτος σε άλλες μεθόδους θεραπείας.
• κατά τη διάρκεια της ύφεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμαντικά ή τοπικά ερεθιστικά με βάση το δηλητήριο φιδιού ή μέλισσας, καυτερή πιπεριά, καμφορά.

Κατά την αυτοθεραπεία της οστεοχονδρωσίας με τέτοια φάρμακα, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δισκία με βάση μη στεροειδείς αντιφλεγμονώδεις ουσίες για όχι περισσότερο από 5-7 ημέρες. Οι αλοιφές, ειδικά αυτές που βασίζονται σε κορτικοστεροειδή, χρησιμοποιούνται σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερες από 2-3 φορές την ημέρα. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές αντενδείξεις και συχνά προκαλούν παρενέργειες. Επομένως, η επιλογή του φαρμάκου γίνεται καλύτερα με τη συμβουλή ενός γιατρού. Για παράδειγμα, μπορεί να προτείνει καλύτερα ανεκτά προϊόντα νέας γενιάς.

Για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται και στο σπίτι. Τέτοια φάρμακα βοηθούν στη διακοπή των εκφυλιστικών διεργασιών και, σε ήπιες περιπτώσεις, ακόμη και στην πλήρη αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού. Αλλά πρέπει να παίρνετε horroprotectors για μεγάλο χρονικό διάστημα - για αρκετούς μήνες. Λειτουργούν αργά, επομένως δεν είναι κατάλληλα για ανακούφιση από τον πόνο.

Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα που περιέχουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη μαζί. Μπορούν επίσης να περιέχουν πρόσθετα συστατικά, πιο συχνά φυσικά.

Επιπλέον, τα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων χρησιμοποιούνται στη σύνθετη θεραπεία, μέσα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

μασάζ

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι το μασάζ για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από τη φαρμακευτική αγωγή. Προωθεί τη χαλάρωση των μυών, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από σπασμούς και εξαλείφει τον τραυματισμό της νευρικής ρίζας. Εκτός από το επαγγελματικό μασάζ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αυτομασάζ.

Δεδομένου ότι η περιοχή του λαιμού είναι πολύ ευάλωτη, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

• Μόνο τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται για έκθεση.
• όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται από τη σπονδυλική στήλη έως τις πλευρικές επιφάνειες του λαιμού.
• είναι ανεπιθύμητη η χρήση βίας.
• Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό και αργό.

Το αυτο-μασάζ για την οστεοχονδρωσία είναι αποτελεσματικό εάν γίνεται τακτικά, μερικές φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά. Είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ελαφρώς ζυμώνοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού. Η ίδια η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να αγγίζεται, οι μύες δίπλα της εκπαιδεύονται με ίσιες ή σπειροειδείς κινήσεις. Το πίσω μέρος του κεφαλιού ζυμώνεται καλύτερα με τους αντίχειρες.

Είναι δυνατή η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι με τη βοήθεια του βελονισμού. Αλλά για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή - το εφαρμοστή. Πρόκειται για ένα ειδικό μασάζ με βελόνες, το οποίο είναι ένα σετ πλαστικών πλακών με βελόνες. Συνδέονται σε κομμάτια υφάσματος διαφόρων σχημάτων. Με την αυχενική οστεοχονδρωσία, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ειδικά κολάρα ή κυλίνδρους που στερεώνουν γύρω από το λαιμό. Πρέπει να φοράτε ένα τέτοιο μασάζ τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

φυσικοθεραπεία

Αυτή είναι η δεύτερη αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας, η οποία συνταγογραφείται πάντα στο σπίτι για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Τέλος, η θεραπεία άσκησης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενδυνάμωση των μυών. Οι ασκήσεις είναι απλές και αφού ο ειδικός δείξει πώς να τις εκτελέσετε, είναι εύκολο να τις κάνετε μόνοι σας. Επιπλέον, για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε αρκετές φορές την ημέρα.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 7-10 φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις, να ξεκουράζεστε μετά από κάθε άσκηση και να παρακολουθείτε συνεχώς την αναπνοή σας. Οι πιο συνηθισμένες περιστροφές και κλίσεις του κεφαλιού. Πρέπει να γίνονται με αργό ρυθμό για να μεγιστοποιηθεί η διάταση των μυών. Για να το κάνετε αυτό, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, αγγίξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά ρίξτε το πίσω το ίδιο αργά. Ορισμένες τεχνικές συνιστούν να κρατάτε κάθε θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Γέρνοντας το κεφάλι στο πλάι, στρίβοντας μέχρι το πηγούνι να ακουμπήσει τον ώμο και οι κυκλικές κινήσεις είναι επίσης χρήσιμες. Οι ασκήσεις αυτές συνδυάζονται με χαλάρωση των μυών του λαιμού. Αυτό μπορεί να γίνει ξαπλωμένος ή καθισμένος με το κεφάλι ακουμπισμένο στο προσκέφαλο. Η επανορθωτική γυμναστική θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει ασκήσεις που σχετίζονται με στατική μυϊκή ένταση. Για να γίνει αυτό, το κεφάλι πρέπει να ξεπεράσει την αντίσταση του χεριού. Για παράδειγμα, πιέστε το μέτωπο, τον κρόταφο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με την παλάμη σας.

Οι ασκήσεις ζώνης ώμου βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Η περιστροφή των ώμων, το σήκωμα των χεριών, το ανέβασμα των ώμων στα αυτιά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή. Τέτοιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δυσάρεστα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας και να αποτρέψετε την επιδείνωσή της. Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες - μπορείτε να το κάνετε μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης για να αποτρέψετε την εμφάνιση του πόνου και να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

σπιτικές θεραπείες

Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι πραγματοποιείται ακριβώς με τη βοήθεια συνταγών από την παραδοσιακή ιατρική. Είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και οικονομικά για όλους. Αλλά μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου μπορούν να χρησιμοποιηθούν αυτές οι μέθοδοι ανεξάρτητα. Με προχωρημένη οστεοχονδρωσία, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Εδώ είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και ως εκ τούτου πιο δημοφιλείς συνταγές:

• ένα φύλλο χρένου δεμένο στο λαιμό τη νύχτα ανακουφίζει καλά τον πόνο.
• Ο πηλός χρησιμοποιείται συχνά, αραιώνεται σε κατάσταση που μοιάζει με πάστα με ζεστό νερό, εφαρμόζεται στο λαιμό και απομονώνεται.
• Μπορείτε να περιποιηθείτε την περιοχή του λαιμού με μέλι, χρησιμοποιείται για μασάζ ή ως κομπρέσα.
• ανακατέψτε τις ψιλοκομμένες πατάτες με μέλι σε ίσες αναλογίες και χρησιμοποιήστε για κομπρέσες.
• η σύνθεση για τη συμπίεση μπορεί να παρασκευαστεί σε βότκα: για μισό λίτρο χρειάζεστε 1 g πρόπολης, καθώς και 50 g χυμού αλόης και σκόνης μουστάρδας.
• αποτελεσματικό για το τρίψιμο αφεψημάτων καυτερής πιπεριάς σε λάδι.
• μέσα μπορείτε να πάρετε βάμματα από ορεινά πουλιά, αλογοουρά, φύλλα βακκίνιων ή βατόμουρου.
• Τυλίξτε 3 λεμόνια σε ένα μύλο κρέατος, ανακατέψτε με 150 g ψιλοκομμένο σκόρδο, βάλτε σε ένα βάζο δύο λίτρων και ρίξτε βραστό νερό, βάλτε το φάρμακο σε μισό βάζο με άδειο στομάχι.
• αφαιρεί καλά τα άλατα και αποκαθιστά το τσάι του χόνδρινου ιστού από τις ρίζες του ηλίανθου, για 3 λίτρα νερού χρειάζεστε ένα ποτήρι θρυμματισμένες πρώτες ύλες.
• Για την ανακούφιση του πόνου, μερικές φορές συνιστάται να ζεστάνετε το λαιμό με μουσταρδί ή σακούλα με αλάτι, ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, διαφορετικά μπορεί να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πρόληψη παροξύνσεων

Αφού περάσει η οξεία φάση της νόσου, δεν πρέπει να δοθεί λιγότερη προσοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η οστεοχόνδρωση είναι μια χρόνια ασθένεια, η επιδείνωση της μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας και να μην είστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην εργασία, συνιστάται να κάνετε τακτικά ζέσταμα για το λαιμό. Και τη νύχτα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά κλινοσκεπάσματα, τα οποία θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών πιο αποτελεσματικά.

Μια σειρά από θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά για την ενίσχυση του μυοσυνδεσμικού κορσέ. Και για να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες, είναι σημαντικό να αποφύγετε το άγχος και τη νευρική καταπόνηση. Η υποθερμία, οι μολυσματικές ασθένειες, οι ορμονικές διαταραχές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επιδείνωση.

Είναι αδύνατο να θεραπευθεί πλήρως η αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Αλλά η διακοπή των εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών και η πρόληψη της εμφάνισης του πόνου είναι αρκετά ρεαλιστική. Μετά την εμφάνιση αυτής της παθολογίας, απαιτείται συνεχής προσοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού, μπορείτε να ζήσετε με την οστεοχονδρωσία αρκετά άνετα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ένα έργο που απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση και ενεργό συμμετοχή του ασθενούς σε αυτή τη διαδικασία. Ως εκ τούτου, οι διαδικασίες ευεξίας και οι δραστηριότητες που εκτελούνται στο σπίτι συχνά γίνονται ένα απαραίτητο στάδιο θεραπείας, το οποίο σας επιτρέπει να εδραιώσετε την ήδη επιτευχθείσα επιτυχία των ιατρικών και άλλων μεθόδων θεραπείας και να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Αν και οι ειδικοί επισημαίνουν τις βλάβες και τους πιθανούς κινδύνους της αυτοθεραπείας, ορισμένες ανεξάρτητες ενέργειες από τον ασθενή δικαιολογούνται ιατρικά και συνιστώνται ακόμη και από τους γιατρούς.

Προσδιορισμός των αιτιών της οστεοχονδρωσίας

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, τόσο "επίσημα", που συνταγογραφείται από γιατρό και πραγματοποιείται στο σπίτι, απαιτεί πρώτα απ 'όλα τον εντοπισμό των αιτιών της παθολογίας. Αυτό οφείλεται σε ορισμένες αντενδείξεις, για παράδειγμα, ορισμένους τύπους σωματικής δραστηριότητας όταν υπό την επίδραση των συνεπειών ενός τραυματισμού στον αυχένα εμφανίστηκαν δυστροφικές αλλαγές.

Επομένως, μια πλήρης εξέταση, συμπεριλαμβανομένων οργανικών και εργαστηριακών μελετών (ακτινογραφία, αξονική τομογραφία, εξετάσεις αίματος κ. λπ. ), είναι μια κατάσταση που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος, να ανταποκριθείτε σε αυτό και όχι μόνο να εξαλείψετε τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. αλλά σταματήστε το Διαδικασία περαιτέρω καταστροφής των δίσκων και ανάπτυξη επιπλοκών.

διόρθωση τρόπου ζωής

Δεδομένου του μεγάλου αριθμού «καθημερινών» παραγόντων που προκαλούν την εμφάνιση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης και επιταχύνουν την εξέλιξη της νόσου, η ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής γίνεται σαφής.

διατροφή

Μια τέτοια έννοια, φαινομενικά άσχετη με την οστεοχόνδρωση, καθώς η διατροφή μπορεί να αλλάξει την πορεία των γεγονότων τόσο προς την κατεύθυνση της επιδείνωσης όσο και προς την κατεύθυνση της ανάρρωσης. Η ουσία είναι ότι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, υπό την επίδραση των οποίων αρχίζουν να καταρρέουν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, μπορεί να προκληθεί από στένωση του αυλού των αγγείων. Αυτό, με τη σειρά του, οφείλεται συχνά σε αθηροσκληρωτικές αλλαγές και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Με την οστεοχονδρωσία, συνιστάται να εγκαταλείπετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα και να προτιμάτε το άπαχο κρέας και τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πιάτα λαχανικών. Μια τέτοια δίαιτα σε συνδυασμό με μεθόδους ιατρικής θεραπείας θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της παροχής αίματος στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης βελτιώνοντας τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του αίματος.

Μεγάλη σημασία έχει η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας υγρών: η λανθάνουσα αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που δεν εκδηλώνεται εξωτερικά, αλλά βλάπτει σοβαρά τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ιστών των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Σημαντικό: Το δυνατό τσάι ή ο καφές, αν και είναι ποτά, δεν συμβάλλουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων υγρών στον οργανισμό. Επιπλέον, οι ουσίες που περιέχονται στον καφέ και το τσάι έχουν ισχυρή διουρητική δράση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη νερού στους ιστούς.

απόρριψη κακών συνηθειών

Η αγγειοσυστολή είναι η πιο κοινή αιτία υποσιτισμού με δίσκους στους καπνιστές.

Τα συστατικά του καπνού του τσιγάρου διαταράσσουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του αυλού τους και ανεπαρκή ροή αίματος στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δομών της σπονδυλικής στήλης.

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν μια ελαφρώς διαφορετική, αλλά όχι λιγότερο επιβλαβή επίδραση: οι μεταβολίτες του αλκοόλ είναι τοξικές ενώσεις που διαταράσσουν τη δραστηριότητα του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της νεύρωσης όλων των οργάνων γενικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την πλήρη παροχή αίματος στους ιστούς.

Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας - χωρίς αυτό, ακόμη και η πιο αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να φέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά όχι πλήρη αποκατάσταση.

Οργάνωση εργασίας και κρεβατιού

Η καθιστική εργασία ή η εργασία «στα πόδια του» (πωλητής, δάσκαλος κ. λπ. ) είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοχόνδρωσης και οδηγεί στην ταχεία εξέλιξη μιας ήδη αναπτυγμένης νόσου.

Εάν στη θεραπεία αυτής της ασθένειας δεν είναι δυνατή η αλλαγή εργασίας, τότε είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε υπεύθυνα τη σωστή επιλογή καρέκλας γραφείου ή καρέκλας (ρυθμιζόμενο ύψος καθίσματος και υποβραχιόνιου, ψηλή πλάτη - όχι χαμηλότερη από την πλάτη). κεφάλι, κλπ. ).

Τα κλινοσκεπάσματα - στρώμα και μαξιλάρι - πρέπει να πληρούν τα ορθοπεδικά πρότυπα, να μην είναι ούτε πολύ σκληρά ούτε πολύ μαλακά και να παρέχουν επαρκή στήριξη στο σώμα και το κεφάλι ενώ κοιμάστε.

φυσικοθεραπεία

Μετά τη διακοπή της φλεγμονώδους διαδικασίας και του συνδρόμου πόνου, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε τις ασκήσεις που συνταγογραφεί ο γιατρός από το σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων. Η κανονικότητα και η συστηματική είναι οι κύριες απαιτήσεις για την άσκηση θεραπείας: μια καθημερινή 10λεπτη άσκηση έχει πολύ πιο νόημα από μια ωριαία άσκηση μία φορά την εβδομάδα.

Δεδομένου ότι όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης έχουν κοινό σύστημα παροχής αίματος και δεν είναι απομονωμένα μεταξύ τους, με την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η θωρακική και η οσφυϊκή μοίρα εμπλέκονται συχνά στην παθολογική διαδικασία. Δηλαδή, ο υποσιτισμός των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην αυχενική περιοχή υποδηλώνει περισσότερο ή λιγότερο ανεπτυγμένο πρόβλημα διατροφής των ιστών σε άλλα σημεία της σπονδυλικής στήλης.

Ως εκ τούτου, για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, συνιστώνται σύμπλοκα θεραπείας άσκησης, που επηρεάζουν ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.

Βασικές ασκήσεις

Ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Καθίστε ή σταθείτε, η πλάτη ίσια. Χαλαρώστε τους μύες του λαιμού σας και γείρετε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω, επιτρέποντάς του να «πέσει» κάτω από το βάρος του όσο πιο χαμηλά γίνεται στους ώμους, στο στήθος ή στην πλάτη σας. Κάντε 5-6 κλίσεις προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και μετά επαναλάβετε την άσκηση, αλλά με μυϊκή ένταση - «αναγκάστε» το κεφάλι να γέρνει όσο πιο χαμηλά γίνεται.
• Καθίστε αναπαυτικά και ισιώστε την πλάτη σας. Κρατήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα χείλη σας ή απλώς προσποιηθείτε ότι το κρατάτε και «γράψτε» τους αριθμούς από το 0 έως το 9, το αλφάβητο, το δικό σας όνομα -ό, τι θέλετε- στον αέρα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις της πένας δεν είναι μονότονες, ώστε να μπορείτε να τεντώσετε όλους τους μύες του λαιμού και να αυξήσετε τη ροή του αίματος σε αυτούς και στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Καθίστε ή σταθείτε, η πλάτη ίσια. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να συνδέσετε τις ωμοπλάτες σας. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση - σπρώξτε τους ώμους σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε 4-5 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για τη θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Σταθείτε στα τέσσερα στο πάτωμα, δίνοντας έμφαση στις παλάμες και τα γόνατα, με την πλάτη ίσια. Κατά την εκπνοή, λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ρίξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω και μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, χωρίς να επιστρέψετε στην αρχική θέση, λυγίστε την πλάτη σας εξίσου προς τα πάνω. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι πρέπει να πέσουν κάτω και να προσπαθήσουν να φτάσουν στο στήθος με το πηγούνι.

μασάζ

Ένα πλήρες μασάζ στο σπίτι δεν είναι σχεδόν δυνατό. Αλλά το τρίψιμο και το χάιδεμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στις παθολογικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που προκύπτει μετά από ένα επαγγελματικό μασάζ σπα.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια πετσέτα ή ένα κομμάτι ύφασμα, μήκους τουλάχιστον 120-150 cm, ανάλογα με το ύψος σας: όταν ξεκινάτε αυτό το αυτοσχέδιο «μασάζ» πίσω από την πλάτη σας, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να το κρατάτε τεντωμένα, με τα χέρια μισολυγισμένα.

Εάν η πετσέτα είναι πολύ μαλακή, μουλιάστε την σε ένα ισχυρό διάλυμα αλατιού (2 κουταλιές της σούπας ανά 1 λίτρο νερό) και στεγνώστε πριν τη χρήση - αυτό θα δώσει την επιθυμητή αντοχή στην επιφάνεια του υφάσματος.

Αρκετές φορές την ημέρα, σε κάθε περίσταση -ακόμα και ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση- μπορείτε να κάνετε ένα αυτομασάζ: βάλτε μια πετσέτα πίσω από το λαιμό σας και τρίψτε το δέρμα από τη μία πλευρά στην άλλη με κινήσεις "πριονίσματος". Προσπαθήστε να μην βάζετε άσκηση πίεσης στους αυχενικούς σπονδύλους – στόχος σας πρέπει να είναι να επιτύχετε μια αίσθηση ζεστασιάς στην επιφάνεια του δέρματος.

Αφού τρίψετε με την ίδια πετσέτα, κάντε μια σειρά από χτυπήματα στο λαιμό.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των αυχενικών σπονδύλων και να επιτευχθεί ένα ρεφλεξογόνο αποτέλεσμα, θα βοηθήσουν ειδικοί εφαρμοστές - συσκευές για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης και μιας σειράς άλλων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι.

θερμικές επεξεργασίες

Δεδομένης της στενής «γειτονιάς» του λαιμού και του εγκεφάλου, οι θερμικές διαδικασίες πρέπει να χρησιμοποιούνται με εξαιρετική προσοχή και θα πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θέρμανσης της επιφάνειας του δέρματος και τόνωσης της κυκλοφορίας του αίματος, έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να επιλέξει την πιο βολική και ασφαλή για τον εαυτό του:

• κομπρέσες αλκοόλης?
• κομπρέσες με αλκοολούχα βάμματα φαρμακευτικών φυτών (σε αυτή την περίπτωση, η επίδραση των βιοδραστικών ουσιών που συνθέτουν φυτικά υλικά προστίθεται στην ερεθιστική δράση του αλκοόλ).
• ερεθιστικές και θερμαντικές αλοιφές και τζελ.
• ξηρές ζεστές κομπρέσες - θερμαινόμενο αλάτι ή ξηρά φαρμακευτικά βότανα σε υφασμάτινη σακούλα εφαρμόζονται στο λαιμό μέχρι να κρυώσει εντελώς η κομπρέσα.

Περαιτέρω πληροφορίες

Ξεκινήστε ένα «ημερολόγιο υγείας» στο οποίο αξιολογείτε την κατάστασή σας σε μια κλίμακα 10 βαθμών κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της έντασης του πόνου στον αυχένα, του μουδιάσματος στα χέρια σας, των εμβοών και άλλων συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Παράλληλα, σημειώστε στο ημερολόγιο όλες τις διαδικασίες που κάνετε μόνοι σας, καθώς και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται - τόσο για χορήγηση από το στόμα όσο και για τοπική χορήγηση (γέλες, αλοιφές).

Κατά τη διάρκεια μιας προγραμματισμένης επίσκεψης στον γιατρό, αυτό το ημερολόγιο επιτρέπει στον ειδικό να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής σας με βάση τις πληροφορίες που παρέχονται και να προσθέσει ή να αποκλείσει ορισμένες δραστηριότητες από τη θεραπεία στο σπίτι.

Σημαντικό: ορισμένες ασθένειες που συχνά συνδέονται με την αυχενική οστεοχόνδρωση (σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, διαταραχές ισορροπίας κ. λπ. ) απαιτούν μια εξαιρετικά υπεύθυνη στάση στις μεθόδους θεραπείας στο σπίτι.

Επομένως, μην κάνετε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και επιδείνωση της υγείας.